Houses

葱白！

仅以此歌 

祝愿每个人都过得很好。

无论在哪个城市，无论在做什么，汇聚你我之间的力量， 用一生的承诺换取幸福。

记一次周末的畅谈。

一路一路一路
从泥泞到风景
为你爬过山顶
为你掉入海里
一遍一遍一遍
读你留下的信
不是责怪你
只是会想你
嘿你过得好吗
你过得好吗
会想起我吗
曾经的辛苦
还历历在目
你过得好吗
你过得好吗
你受伤了吗
如果你幸福
请对我微笑
我会看着你
到人海的那面
他一定对你很好
我能我能感觉的到
亲爱的都忘了吧
我曾说的天荒地老
他一定会比我好
一直一直对你很好
亲爱的别回头了
我会我会忍不住的

记得上周五和博士班某男赶去实验室观察细菌培养的结果，一路上都是在谈论我们的培养菌，由于两个人分别作不同的细菌培养，他作E.COLI（大肠杆菌）我作Staphylococcus（葡萄球菌），会在培养基上形成不同形态和颜色的菌落。聊着聊着，我突然设想是否可以把不同菌株以某一特定图案种在AGAR（一种培养基，和果冻差不多）上，于是自顾自的进入到异次元空间开始遐想全然无视了那位博士男。。

我发现有这方面兴趣爱好的人还是蛮多的。首先是一位来自Tel Aviv 大学的Eshel Ben-J...

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“Running has never failed to give me great end results, and that’s why I keep coming back for more!”

- Sasha Azevedo

当你想到对待跑步这件事的时候，你大概指只能想到两种情况，一种是喜欢跑步，另一种则是讨厌。当然也有些人是又爱又恨。跑步是一项痛苦，无趣，让人精疲力尽的运动，但是为什么有那么多人热爱它呢？是什么让人们痛恨它但却不断坚持呢？看起来，跑步的好处要比它的枯燥无味重要的多。

许多人开始跑步或许都是抱着这样的目的开始的：减肥或是增加大腿的肌肉。这些当然是跑步潜在的好处，但不是唯一的，跑步的最大好处之一是他从许许多多的方面让你的身体获得好处。跑步还可以让你认识数多朋友，让你去参加比赛，（比如奥运火炬手）。事实上，跑步有太多的好处，以下就是跑步最大好处的列表。

1.告别臃肿身材。

许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。

2.防止你的骨骼，肌肉退化。

我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。

4.维持并提高总体的身体水平。

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。

5.让你更加自信。

慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍.在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的宝贵财富。

6.放松自己，减轻压力。

慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。

长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。

如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。

7.著名的“跑步者高峰体验”

包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中,会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑,更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。

8.锻炼你的头脑。

像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心.在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。

9.增强合作精神。

又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。

10.随时随地，简单。

不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区,整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

开始一项跑步计划远比很多人想象的简单。如果身体有一些疾病的话，建议和你的医生询问一下你是否可以开始。然后，找一双运动鞋，离开你的沙发，让我们出发吧。

高效的跑步的阶段

• run tall。由于重心和肌肉的原因很多人在跑步途中会崴脚。想象着一根绳子连着你的肩膀，把你轻轻的向上拉。当你的脚跟击打地面时，相信你的臀部微微前倾和认为你是稳定的。如果你已经能够很好的稳定自己的重心，那么这样做就会很容易。
• 放轻松。做一些准备活动，抻抻你的胳膊，脖子，晃动肩膀.让你的手臂，手指处于松弛状态.甩甩你的手臂，让你的下颚微动。
• 正确的呼吸。你的呼吸应该是深呼吸并且有节奏的。你应该感觉到：是你的膈肌在呼吸，而不是胸腔。你要努力的控制其节奏。还有当你有很好的节奏的时候，不要让你的呼吸变得很浅。
• 脚掌落地。脚尖先落地是在减速。这意味着你的腿离你的身体重心迈的太远，所以这样会消耗你更多的能量向前跑。而且这样会让你摇摇欲坠。所以你的肌肉不是一个向前的趋势而是静止的。缩短你的步伐，每一步迈的更小。这样做开始会觉得很奇怪，但是你一旦适应了这样，你会发现好像你的后边有一个力在推着你。
• 脚步轻一点。你脚落地的声音越大你的跑步效率越差。试着安静的跑。你的步伐会不自觉的变得更短，脚掌落地，更快，更轻盈。
• 左右平衡的摆臂。在你的跑步机或者就是地板上对着镜子检查你的动作。如果一只手臂比另一只摆动的幅度更大，那么你的肌肉和骨骼就有些不平衡，这会成为你跑步的阻力。锁定摆动幅度小的手臂，然后对其增强柔韧性练习。

注意事项

• 在跑完之后要拉伸一下肌肉。这看起来有些不必要，但是它会帮助你摆脱那些使你肌肉疼痛的乳酸。而且这样做会让你变得更强壮和更快。你不必担心会肌肉拉伤，因为拉伤大多发生在没有经过热身之后。
• 想要立刻让你的速度超过现在你能力范围之内吗？不要有这样的迫切感。当你坚持几周后，当你觉得准备好了的时候，再开始加速吧。
• 不要跳过热身，在跑完之后也要适当的慢走一会，让你给你的身体逐渐恢复常态。
• 要有充足的水或饮料，无论跑之前还是之后，如果你要持续的跑45分钟以上，中途你也要喝水，特别是在炎热的天气。如果你感觉到非常的渴，你已经脱水了。

跑步真的是一项对设备要求最小，很少需要规划的运动。抓上你的运动鞋，拉上几个朋友，走出去。你会看到，感受到比以往更好的东西。

 

　　症状二 “左眼跳财，右眼跳灾”，眼皮跳经常跳个不停

　　原因：眼皮跳是由于疲劳或者压力造成的眼部周围的肌肉痉挛，通常会持续20秒左右，用手指轻压眼睑就会缓解这一症状。

　　拆招：如果眼睛痛或者看东西模糊、双影，这时需要仔细地进行眼科检查，因为这些症状很可能是视网膜脱落或者眼睛感染的前兆。

又一个男人天蒙蒙亮就坐上去上海的火车。

阴霾的天，考试周最后一天，重拾一段感情，看来杭州的雨确实很能刺激我唠叨两句，开通BLOG就注定要成为碎碎念老婆婆的。这周主题似乎要围绕上海－感情－考试（为什么要Tag考试！都一把年纪的人还烦考试，蛮丢脸的>,<）辐射状展开。

色易戒，情难防。第一幕，上海电影。除了色戒还有什么可以在跳出来抗大旗呢？尤其在我看完上海故事之后。商业，性爱，旗袍，烟这些Moive Tags就像流感一样每年都来，每年我都感冒。谁让我是男人呢？迅速在土豆上搜索，看完那被剪辑的激情片段，唯一的反应就是“恩”。梁GG确实蛮不容易的，那么高难度的动作一遍遍重复；汤MM也是，一遍遍唱着摇太阳（够诱惑的...)；广电就跳出来一遍遍CUT，为什么广电重要来干涉这些P点大的事，就像浩方的小广告一样删都删不掉。还是找个时间把色戒看掉，顺便翻翻历来讲述上海的故事，做个小结。实话说，除了润发哥演绎的上海滩让我记住上海大世界和铁桥，其它的真记不起来。
有人说：这世上唯一不能给的是感情。这话不假，你可以捐肾，捐精，却很难找个地方捐感情。比如我把感情给小提琴，就能演绎出震撼人心的音符；我若把感情给足球，就能让数万球迷为我呐喊欢呼；可我把感情给深爱的你呢，换来的只是遍体鳞伤。如果让我们回到没有房地产，没有猪肉价的年代，大家都牵着小毛驴，拎着鸡蛋来到集市进行普遍的物物交易，心情好就换换感情，回家生儿育女。现在我们也把感情牵出来换换，却再也找不到这样的集市，单纯高效。我们高兴的互换着彼此的手机号码，却发现对方的号码绑了彩信，彩铃，QQ，信用卡，唯独没有绑上真心。因为大家都知道这个世上唯一不能给的是感情。
以上言论，仅仅是由感而发，发于昨晚一个MM夜半诉苦（手机哦，太近了，太近了），止于数页生物学PDF文件。

今天杭州的男人去看上海的女人。
明天上海的女人又会过来看杭州的男人。

除了祝福你们，我还能说些什么呢？这个华丽的上海亲亲团，和另外一个我知道的绍兴亲亲团有的比咯。都YY能够入团，可惜都未遂>,<

BTW1:午饭时间，自选餐厅，小鱼，馒头，老鼠三人就恐龙为什么灭绝展开深入探讨，期间由于老鼠言谈过激，直接咬破舌头出局。最后得出结论神是男人，还是有原则的男人，因为他再也无法忍受那满大陆只有恐龙的年代，于是就惨绝人寰的灭绝恐龙＝。＝
BTW2:哪儿可以找个免费服务器让我架设个人网站呢

照例贴首歌曲。预祝明天天晴。不然我又想写了。。哦哦 顺便准备好球鞋球服，启动蚕蛾一号绕月晨跑计划。

什么样的声音能够把熟睡中的您唤醒？

BUS的答案就是WINDOW的开机声。。对于睡眠质量很高的BUS而言，闹铃声不过是提醒你天亮了，打桩声不过是提醒你天很亮了。只有室友起床开机的那一串声音才会让我不由自主翻身下床，开始一天繁忙无序的生活。

这段视频包含了每个版本的开机画面及音效。我用过的最早的版本是Windows 98，刚才又一次听到其开机音效时，一阵怀念啊~~~当年逃课网吧乱斗，大家一起开机，第一场比赛就是先听到谁的开机声＝。＝

 

 

今天这只伟大的兔子，它不但没有落入鹰爪，反而成功地调戏耍弄了通常作为英雄物种出现的鹰。尤其是视频的最后十秒钟简直让人看得目瞪口呆，有网友说：这只兔子要是去踢足球（美式足球）那会怎么样……

 

在boing boing上看到的，把人体的消化系统和巴黎地铁图例巧妙的结合，恩，相当有才。

这里我把几个单词翻译写出来方便大家理解：

esophagus 食道

stomach 胃

small intestine 小肠

large intestine 大肠

rectum 直肠（不是肛门哦～直肠末端连接着肛管，肛管的末端才是肛门。）

appendix 阑尾

liver 肝

gallbladder 胆

pancreas 胰

虽然这个地铁网还不能表示消化系统给部分的重要性指数，不过完美诠释了相互间的连通方式，相当赞

对于优秀的职业运动员，比如BUS,运动受伤一直也一定是困扰我等最头疼的问题。看到一篇介绍运动肌肉损伤治疗，写的还不错，引用之。

当你受伤的时候，最好去请教一位运动医学专家，因为他更懂得肌肉和骨骼的健康和损伤，并能够确切地诊断你是肌肉损伤、撕伤，还是肌腱拉伤，韧带拉伤或是滑囊的不适。这一点对肌肉损伤的治疗及康复是非常重要的。

如果在锻炼中不幸受伤，请记住有一个可以帮助你的英文单词RICE（米）。它实际上代表着：R-休息，I-冷敷，C-加压包扎，E-提高患肢。

    休息可避免更严重的伤痛。
    冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
    用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀。
    抬高受伤肢体，促使淤血从受伤处流出。
    冷敷还是热敷取决于受伤的组织。

 

官网：http://www.viksoe.dk/code/gmail.htm

官方下载地址：
http://rapidshare.com/files/68328088/gmailfs112.zip.html

1.

网址：www.dict.cn 速度挺快，有英解。

2. 

网址： http://www.iciba.com/ 在线版金山词霸，我经常就是用它。

3. 

网址：www.onelook.com  词汇量相当的大。

4. 

网址：www.chasuoxie.com 就是以前的acronym.cn，以前介绍过，很好用。

5. 

网址：www.wikipedia.org  维基百科，不用介绍了吧，现在已经可以正常访问了。

网络上还有许多在线辞典，不过我觉得以上几个已经足够用的了。